Стретчинг

Стретчинг – это система движений направленных на растяжку машц и укрепления суставов. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что усиливает их эластичность. Разрабатывается гибкость тела, его пластичность - придаёт необыкновенной лёгкости в движениях, походке, а так же обеспечивает успех в других видах спорта, со временем становясь его неотъемлемой частью. Помимо этого, стретчинг предполагает глубокое дыхание, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу. В некотором роде стретчинг схож с йогой, так как он считается антистрессовой гимнастикой. Занятие обязательно начинается с разогрева мышц и подготовки их растяжению.

«Правильный» стретчинг должен оставлять по себе приятные ощущения. Во время стретчинга нужно дышать размеренно и глубоко, начиная упражнения, помимо наклонов, со вдоха. А, выполняя упражнение, обязательно сконцентрироваться именно на той части тела, растягивание которой происходит в данный момент.

Основные эффекты стретчинга

Главный эффект – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли. Положительный эффект наблюдается только после пассивного статического стретчинга. Стретчинг является обязательной составной частью тренировок, направленных на снижение болезненности менструаций. Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта. Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

Преподаватели